看到这个视频记忆犹新，武警不仅有队列训练，还有擒拿格斗，#武警 #特战

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腰不好坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股能坐一会儿， 腿上越来越轻松了！#腰椎锻炼了 #吊单杠#吊单杠的好处 #居家锻炼 #居家健身有新招

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